肩膀受凉疼痛怎么解决

肩膀受凉疼痛时应综合采取日常护理、药物治疗、物理治疗和功能锻炼等多种方法进行治疗，注意保持良好的生活习惯和姿势，避免肩部受凉和过度劳累，以预防症状的再次发生。

1、日常护理

保暖：注意肩部保暖，避免肩部直接暴露在寒冷的环境中，特别是在空调或风扇的出风口附近。增加衣物或使用围巾、披肩等物品来保护肩部，有助于维持肩部的正常血液流动。热敷：在肩膀受凉疼痛时，可以使用热水袋、热毛巾等进行局部热敷，或采用烤电等措施。热敷能够加速局部的血液循环，有助于将炎症因子带走，缓解肿胀和疼痛。休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累和紧张。如果疼痛持续不减或加剧，建议及时就医进行检查，以便明确病因并采取针对性治疗。2、药物治疗

可以选择局部外敷以缓解疼痛和消除炎症，若疼痛较为严重，可遵循医嘱口服非甾体类抗炎镇痛药物。注意用药剂量和频率，避免产生不良反应。3、物理治疗

针灸治疗：在专业医生的指导下，选择相应的穴位进行针灸治疗，有助于疏通经络、调和气血，从而缓解疼痛。推拿按摩：通过专业的推拿按摩手法，可以放松肩部肌肉，改善血液循环缓解疼痛。理疗：如红外线照射、电磁波、超声波等，都有助于促进肩部血液循环，减轻炎症反应。在日常生活中患者应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期活动身体避免久坐不动。

肩膀受凉疼痛可以做的运动

面对墙壁站立保持一定距离，用手指沿着墙壁尽力向上爬，直到感到肩部疼痛无法再继续为止。然后以健侧手扶墙，再向上抬起患肢稍许，以疼痛能忍为度。每天重复练习，尽量使上肢上抬至正常范围。站立位上肢自然下垂以肩关节为轴做大弧圈运动或钟摆运动，最大幅度地活动肩关节，有助于加速肩关节肌肉的血液循环，改善酸痛现象。